Pāriet uz saturu

Izvēlieties tilpuma apjomu, pamatojoties uz jūsu vajadzībām, bet neļaujiet pārēšanās. Darīt sportu. Kā zaudēt svaru par 10 kg 14 dienu laikā Šajā periodā jums ir nepieciešams pilnībā pārskatīt savus ieradumus.

Neietveriet riekstus un dārzeņus izņemot iepriekš.

Ietilpst: rieksti, sēklas, pākšaugi, aknas un citi iekšējie dzīvnieku orgāni. B2 vitamīna trūkums. Ietverts: tunzivis, paltuss, liellopu gaļa, vistas, tītara, cūkgaļas, sēklas, pākšaugi un podlkov 3.

Nedēļas izvēlne Jūs varat veikt paraugu izvēlni, daudzveidīgu diētu un receptes, kas parādīs jums pamatu. Jums nevajadzētu uztvert šo izvēlni kā nemainīgu, galvenais ir sekot tabulai un izvēlēties, kas ir tuvāk jums.

lipo gaismas tauku zudums dedzināšana tauku ar ledu

Pirmdiena Brokastis- kodētas olas ar 2 olām ar gaļu, sieru g; Vakariņas - dārzeņu salāti g, g; Pēcpusdienas persona - valrieksti ne vairāk kā 50 g! Otrdiena Brokastis - biezpiens g, 2 vārītas olas; Vakariņas - salāti dārzeņu g, zupa ar gaļu g; Pēcpusdienas persona - siers g; Vakariņas - vārīti ziedkāposti g, cepta vistas krūtiņa g.

Atkins diētas produkti pirmajā posmā. Atkins diēta svara zudumam

Trešdiena Vakariņas - kāpostu salāti g, siera zupa un dārzeņi g, cūkgaļas karbonāde g; Pēcpusdienas persona - olīvas; Vakariņas - vārītas zivis g, tomāti g, tasi kefīra g Vai kodētas olas sadedzina taukus Brokastis - ziedkāposti salāti g, 3 vārītas desas; Vakariņas - dārzeņu salāti g, vistas buljons g, ceptas jēra g; Pēcpusdienas persona - siers g; Vakariņas - Lapas salāti g, zivju cepta g.

Piektdiena Brokastis - omlete ar sieru g; Vakariņas - dārzeņu zupa g, zivis ceptas g; Pēcpusdienas persona- zemesrieksti g; Vakariņas - vārītas zivis g, siers g, lapu salāti g. Sestdiena Brokastis- olu kulteni ar šķiņķi 3 olassiers g; Vakariņas- kāpostu salāti g, auss g, cepta vista g; Pēcpusdienas persona - 6 olīvas; Vakariņas - Lapas salāti g, vārītas zivis g, kefīrs g Svētdiena Brokastis- 4 vārītas desas, ziedkāposti salāti g; Vakariņas - Solyanka gaļa g, cepta vista g; Pēcpusdienas persona - valrieksti g; Vakariņas - vārīta gaļa g, lapu salāti g, kefīrs g.

Svaigi dārzeņi un augļi! Zema kaloriju augļi un dārzeņi ir piesātināti ar ķermeni. Tos var izmantot lielos daudzumos, nebaidoties iegūt svaru.

Ķermenis ātri pielāgojas jauniem apstākļiem un atjaunot bijušos ritma robotus. Dzert vairāk ūdens, līdz 2 litriem dienā. Blakus efekti Saskaņā ar reakciju uz diētu, tā sarežģītā daba ir izteikta vairākās šādās blakusparādībās: Nogurums - ātrs ogļhidrātu daudzuma samazinājums ietver spēku zaudēšanu pirmo reizi, līdz tiek uzsākts ketozes process ; Līmenis - pārmērīgs tauku patēriņš var novest pie viņa lēciena, mēģināt iegūt vairāk tauku no zivju vai augu eļļas; Noderīgu vielu deficīts - dēļ, ja nav izvēlnes, noved pie aizcietējumiem vai citām problēmām ar kuņģa-zarnu traktā ; Ketoacidoze - Ketona iestāžu skaita pieaugums, kura rezultāts kļūst par asu acetona smaržu.

Galvenais mīnus Keto diēta ir acetona smarža, bet neaizmirstiet par tās izskatu iemeslu - ketoacidozi. Smarža ir tikai pazīmju problēma, kas parādījusies bagātīgs ūdens dzeršana visā diētā - un smarža pazudīsparādot pastiprinātu ketona iestāžu koncentrāciju. Ketoacidoze izraisa asins oksidāciju un neatgriezenisku ietekmi uz veselību smarža - nepatīkama sīkums salīdzinājumā ar to.

Kontrindikācijas Ketona korpusa tilpuma pieaugums organismā raksturo vairākus kontrindikācijas diētu laikā: Alkohola aizliegums alkoholveida organisms, kas pasliktina ketoacidozi ; Pacienti ar cukura diabētu nevar piemērot keto diētu ketoacidoze novedīs pie letāliem rezultātiem ; Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām vajadzētu atteikties no diētas par to pašu iemeslu dēļ; Ir tievs un stingrāks skaitlis - katras sievietes vēlme.

  • Viena ola jūs varat pagatavot vai cepat - izvēlēties novienu grauzdiņu un svaigu tomātu.
  • Noņemt taukus no vīriešu krūtīm
  • Kā padarīt liesu no nulles, izmantojot koka pelnu
  • Efektīva diēta video no YouTube par japāņu diētu
  • Nav jokiem, tas nav sazvērestība slims pret pyshek, neviens giggles ap stūri.

Modes tendences, kas saistītas ar aktīvu dzīvesveidu un diētām, piedāvā meitenēm vismodernākās ķermeņa svara zuduma un žāvēšanas metodes.

Diemžēl, bet šie jaunākie "brīnumi paņēmieni" un "slepenās programmas" par atbrīvošanu no nevajadzīgām kilogramiem ir patiesībā viņi bieži izrādās mierīgāks.

Neskatoties uz to, ir pierādīts, apstiprināts ar dietologi metodēm. Viens no tiem ir Keto diēta. Rezultāti no šīs uztura metodes jūs jutīsieties pēc pāris nedēļām. Vēlaties uzzināt vairāk?

Lasiet mūsu rakstu! Būtības diēta Pirms izmantot jaunu uztura veidu, jums ir jāiemācās uztura speciālistu pamata patiesība: vēlamais efekts ir tieši proporcionāls pieliktajiem centieniem. Cyclic Keto diēta palīdzēs jums tikai tad, ja jūs pats to vēlaties.

Keto diēta vai ketogēna diēta - ar augstu tauku saturu. Arī diētā ir proteīns, bet mērenos daudzumos.

Lai strādātu smadzenēs, cilvēkam ir nepieciešama vai kodētas olas sadedzina taukus. Galvenais avots "degviela smadzenēm" ir ogļhidrāti.

Es gribu krējumu. Kas trūkst organismā, ja vēlaties

Tā kā Keto diēta savā būtībā ierosina gandrīz pilnīgu prombūtni, rodas jautājums: kāda būs mūsu smadzeņu ēst? Ar samazinātu ogļhidrātu saturu diētā, aknas sāk ražot taukskābes un glicerīnu. Šie sabrukšanas produkti veido ketona ķermeņus. Tikai tie lieliski carg ar izaicinājumu smadzeņu un saglabāt savu sniegumu.

svara zudums 3 nedēļas juicing svara zudums satricina kroger

Svara zuduma padomi receptes ogļhidrāta daudzums izraisa mūsu ķermeni ārkārtas situācijā, lai atjaunotu, izmantojot glikogēna rezerves muskuļos un aknās. Glikolīzes process ir pilnībā apturēts, un sākas lipolīze - tauku sadalīšana. Diēta šķirnes Standarts ir visbiežāk Keto diēta.

Saldumi: visi produkti, kas satur cukuru. Maizes izstrādājumi: visu veidu maize, cepumi, Duff, picas Miltu izstrādājumi: makaroni, klimpas, klimpas, kūkas, trauki maizes no miltiem vai cukura Labība, graudaugi, labība: putra griķi, rīsi, auzu, pērle ucmusli, kukurūza, pārslas. Tomātu paste, sojas mērce, kečupi, saldās mērces, mērces vai cietes. Dārzeņi, kas bagāti ar cieti vai nu cukurs: kartupeļi, burkāni, bietes Augļi un ogas - grandi augļu un ogas ir aizliegta: vīnogas, banāni, ananāsiem, apelsīniem, zemenēm.

Galvenais punkts ir gandrīz pabeigt ogļhidrātu atteikšanos. Mērķis - izmantot nelielu daudzumu ogļhidrātu pēc apmācības, lai papildinātu glikogēnu un palielinātu mācību procesa efektivitāti. Cikliskā - ievads diētai ogļhidrātu vajadzības gadījumā. Parasti tas ir intuitīvs, jo ķermenis izsmelts. Ķermeņa pielāgošanās posmi Sagatavošanās lipolīzei un ķermeņa pielāgošanai Ketogon diētai notiek nedēļas laikā.

Efektīva diēta 14. video no YouTube par japāņu diētu

Tas viss ir atkarīgs no metabolisma individuālās iezīmes. Pirmajā posmā glikogēns tiek ražots no pārtikas, kurā bija ogļhidrāti. Nākamais posms ir glikogēna rezervju izmantošana muskuļu audos un aknās. Šo divu posmu ilgums ir aptuveni dienas. Tad ķermenis cenšas iegūt enerģiju no diētas olbaltumvielām.

  1. Olu diēta 1 mēnesī. Olu diēta nedēļā: ēdienkarte un rezultāti. Ceptas vistas krūtis ar dārzeņiem
  2. Do winstrol sadedzināt taukus
  3. Atkins diētas produkti pirmajā posmā. Atkins diēta svara zudumam

Arī ķermeņa muskuļu gaitā. Šis posms ir vissarežģītākais gan psiholoģiskais, gan fiziskais termins.

noņemt muskuļu tauku svara zudums plymouth

Tas ilgst dienas. Izlaiduma rezultāts: ķermeņa pielāgošana ekstrēmam režīmam, kas ražo ketona ķermeņus un sadedzinot taukaudus. Olbaltumvielu sadalīšana palēninās. Saskaņā ar visiem ieteikumiem, atkarībā no ķermeņa īpašībām, lieko svara zudums svārstās no 0,5 līdz 2,5 kilogramiem nedēļā.

Lielākā diēta uztura laikā ir pārtika, kas bagāta ar proteīniem. Efektīvai tauku dedzināšanai stingri ievērojiet tālāk norādīto produktu sarakstu.

Gaļa ir galvenais olbaltumvielu un vitamīnu avots.