Pāriet uz saturu

Palaidiet hronometru streikā "0" un apstājieties pie streika "10". Man vajadzēja kaut ko droši un ļāva palielināt muskuļu masu. Virsmas spraiguma koeficients ir spēka attiecība pret garumu Virsmas spraiguma spēks šķidruma virsmai piešķir elastīgas īpašības, tā uzvedas līdzīgi piepūsta košļenes burbuļa virsmai.

Izmantojiet dažus sporta dzērienus ar ogļhidrātu, ja jūs intensīvi lietojat vairāk nekā stundu. Proteīns šajā brīdī nav nepieciešams. Nelietojiet taupīt uz ogļhidrātiem, ja jūs intensīvi vilciens katru dienu 4 vai vairāk dienas. Jums tas ir nepieciešams, lai aizsargātu jūsu muskuļu proteīnus no sadalīšanās un aizstātu glikogēna veikali.

airēšanas mašīnas svara zudumu atsauksmes

Atpūšaties un atgūstiet Ik pēc 4 līdz 6 nedēļām vieglu nedēļu, kad jūs pusei no savas normālās apmācības vai pilnas apmācību veic pusi no intensitātes. Tas nodrošina "logu", kurā organisms var papildināt sevi un veidot vēl spēcīgāku.

Top 10 svara apmācības veiksmes padomi

Svars apmācības un muskuļu veidošanas princips ir pakāpeniska pārslodzemuskuļu bojājumi, remonts un jauna augšana. Dodiet šim procesam iespēju notikt.

  • Dedzināt taukus triceps
  • Vai riteņbraukšana darbojas vēdera dobumā? - FAQ
  • Video Šķidrums ir viens no vielas agregātstāvokļiem.

Do Some Cardio Daži svara trenažieri un kultūrists dzīvo bailēs, ka aerobikas vingrinājumi aizkavēs vai pat kavēs muskuļu augšanu. Aerobikas treniņš ir labs jūsu veselībai, sadedzina kalorijas un taukus un pat var palīdzēt muskuļu augšanu. Saglabājiet to mazāk par 50 minūtēm, kad sesija ir zema vai vidēja intensitāte, un tas neradīs problēmas muskuļu augšanai.

Faktiski laba sirdsdarbība var palīdzēt iztukšot glikogēna glikozes muskuļus un dot jums vēl lielāku anabolisko "steigu", kad insulīns, muskuļu veidošanas hormonstiek aicināts pārveidot audus ar jauniem augšanas faktoriem, olbaltumvielām un glikozi.

Izmēģiniet intensitātes maiņu Ja pēc vairākiem mēnešiem jūs nesaņemat vairāk, izmēģiniet izmaiņas. Ķermenis reaģē uz intensitātes un programmas izmaiņām. Ja svara zudums ir jūsu mērķis, izmēģiniet ķēdes programmu, piemēram, Circuit Fit. Ja jūsu mērķis ir muskuļu veidošana un fiziskā sagatavotība, un jūs esat nedaudz novecojis, tad pārslēdzieties no 3 komplektiem no 12 reps uz 4 komplektiem no astoņiem reps vai mēģiniet piramīdas vai pilienu komplektus, kur jūs maināt svarus un reps uz augšu vai uz leju katram komplektam.

Sīkāku informāciju skatiet Best Weight Training Guide. Ieslēdziet treniņa laiku Bio-ritmi cilvēkiem var būt atšķirīgi, un tas var ietekmēt stiprums vilciens sadedzināt taukus apmācības veidu un rezultātus. Par mēnesi es izmantoju Metadrol, un es uzskatu, ka manas muskuļi pieaugs spēka un izturības. Pirms dažām dienām es ieņēma otro vietu konkursā, un es esmu pārliecināts, ka palīdzēja man ar šo Metadrol. Nesen, tomēr arvien biežāk jutās noguris pēc divu stundu treniņa, es jutu sāpes, un muskuļi vēl bija vāja.

Tāpēc, pēc mudinot draugu, kurš ir arī strādā par viņa muskuļu masu papildināšanai nolēma Xtremeno.

Šis lēmums izrādījās ļoti izdevīga par mani. Nepārvelciet ekstremitāti. Zem žņaugu augšējās cilpas novietojiet piezīmi par tā uzlikšanas laiku datums, stunda, minūtes.

  • Best fat burner recenzijas 2021
  • Līderi akumulatora darbības laikā. Kā uzzināt, kāds procesors ir instalēts iPhone
  • Līderi akumulatora darbības laikā.

Žņaugu uz ekstremitātes var uzklāt ne ilgāk kā 1 stundu. Ja žokļa nav, izmantojiet jostu šalli, biezu virvi, siksnu no somas, kabatlakatusavērpjot to ar nūju, cenšoties apturēt asiņošanu. Ja žņaugs ir nepareizi uzklāts zila āda un ekstremitāšu pietūkumsnekavējoties atkal uzlieciet žņaugu. Žņaugu uzlikšanas pazīmes dažai asiņošanai. Žņaugs ap kaklu: uzlieciet brūcei tamponu pārsēju pakete, salocīts kabatlakatspaceliet upura roku uz augšu no pretējās brūces puses.

Līderi akumulatora darbības laikā. Kā uzzināt, kāds procesors ir instalēts iPhone

Uzklājiet žņaugu tā, lai žņauga cilpa vienlaikus aptvertu roku un kaklu, nospiežot tamponu. Žņaugs augšstilbā: nospiež asiņojošo brūci vai artēriju virs brūces ar pārsēju paketi sarullētu salvetivirs kuras žņaugu uzliek ekstremitātei.

Venozā asiņošana. Asinis ir tumšākas nekā ar arteriālu asiņošanu, lēnām, nepārtrauktā plūsmā izplūst no brūces. Paceliet ekstremitāti un uzlieciet spiediena pārsēju. Deguns asiņo.

tauku zudumu aknas

Izspiediet deguna spārnus, uz deguna uzklājiet lielu ar ūdeni samitrinātu vates tamponu vai vairākās kārtās salocītu marli audumuuz deguna tilta uzklājiet aukstu. Asiņošana no plkst iekšējie orgāni. Pazīmes: ādas bālums, vispārējs vājums, ātrs pulss, elpas trūkums, reibonis, ģībonis.

Noguliet upuri, izveidojiet viņam mieru, ielieciet aukstumu uz vēdera krūtīm. Traumatiska amputācija Traumatiskas ekstremitātes tās atsevišķo segmentu amputācijas gadījumā celmam uzliek žņaugu un spiediena marles saiti. Piestipriniet ekstremitāti ar šķembu vai improvizētiem līdzekļiem. Ja jūsu roka ir ievainota, paceliet roku augstu. Dodiet man pretsāpju līdzekli. Noguliet upuri, dodiet viņam mieru. Veiciet pasākumus, lai saglabātu amputēto segmentu. Noskalojiet ekstremitātes amputēto segmentu, aptiniet to mitrā salvete ja iespējams, sterila.

Vielu fizikālās īpašības

Iesaiņojiet plastmasas maisiņš. Pārklājiet ar ledu. Nodrošiniet amputētās ekstremitātes segmenta nogādāšanu kopā ar cietušo specializētā medicīnas iestādē. Palīdzība traumu gadījumos Brūces var būt virspusējas, ja ir bojāti tikai augšējie ādas slāņi nobrāzumiun dziļas, t.

Vai riteņbraukšana darbojas vēdera dobumā?

Brūces aizsardzība no infekcijas un piesārņojuma tiek panākta, uzliekot pārsēju. Ģērbšanās noteikumi. Nenoņemiet svešķermeņus no brūces, ja tie brīvi neatrodas uz tās virsmas!

Jums ir jāēd labi un paceliet svaru. Tieši tā. Pārliecinieties, ka jūs piekrītat šādai programmai, kas precīzi apraksta, kā to izdarīt.

Nemazgājiet brūci ar ūdeni, nelieciet brūcē spirtu un citus šķīdumus, ieskaitot "briljantzaļo" un jodu! Pārsēju ar tīrām rokām, ja iespējams, apstrādājiet ar alkoholu vai odekolonu.

Noslaukiet ādu ap brūci ar spirtu odekolonuattālinoties no brūces, ieeļļojiet brūces malas ar joda tinktūru. Uzklājiet marles spilventiņus ja iespējams, sterilus. Pārsien brūci pietiekami cieši pārsējs nedrīkst sagriezties ķermenī un traucēt asinsriti. Dažu brūču ārstēšanas iezīmes. Penetrējošas vēdera brūces: iekšpuses var izkrist no brūces. Brūci pārklāj ar marles spilventiņu ja iespējams, sterilu un pārsēju vēderu, bet ne pārāk cieši, lai nesaspiestu izkritušās iekšējās slotas.

Nelieciet kritušās zarnu cilpas vai omentum vēdera dobumā.

novājēšanu karaliene

Penetrējošas krūšu brūces: ar katru ieelpu gaisu brūcē iesūc ar svilpi, un, izelpojot, tas atstāj to ar troksni. Brūci pēc iespējas ātrāk nosedz ar salveti ja iespējams, sterilu ar biezu marles kārtu un virsū nostiprina eļļas lupatiņas gabalu vai citu materiālu, kas neļauj gaisam iziet cauri.

Acu un plakstiņu brūces. Piešķiriet cietušajam horizontālu stāvokli, pārklājiet aci ar tīru salveti kabatlakatupiestipriniet salveti ar pārsēju. Noteikti pārklājiet otru aci ar to pašu pārsēju, lai apturētu acs ābolu kustību.

Dodiet man anestēzijas līdzekli analgin, pentalgin. Nemazgājiet punkciju un nogrieziet acu un plakstiņu brūces ar ūdeni. Acs svešķermenis Ja ir stiprums vilciens sadedzināt taukus, mēģiniet to noņemt ar kabatlakata galu vai izskalot aci ar ūdens strūklu, kas no acs ārējā stūra ir vērsta uz degunu.

Ielieciet acī pilienus nātrija sulfacil albucīda. Ja svešķermeni nav iespējams noņemt, uzlieciet pārsēju vienai vai abām acīm. Nemēģiniet pats no acs noņemt katlakmens, metāla skaidas!

Palīdzība kaulu lūzumos Atklāta lūzuma pazīmes: ir redzami kaulu fragmenti; ekstremitāšu deformācija un pietūkums; brūces klātbūtne, bieži ar asiņošanu. Slēgta lūzuma pazīmes: stipras sāpes, pārvietojoties vai noslogojot ekstremitāti; ekstremitāšu deformācija un pietūkums; zilgana ādas krāsa; ekstremitāšu mobilitāte neparasta vietaviņas nedabiskais stāvoklis.

Lūzumu darbību secība. Atbrīvojiet upuri no traumatisko faktoru ietekmes. Atklātu lūzumu gadījumā apturiet asiņošanu un uzlieciet pārsēju. Piestipriniet ekstremitāti ar šķembām vai ar visu citu pieejamo dēlis, saplāksnis utt.

Riepu pārklāšanās noteikums. Ievainotās ekstremitātes imobilizēšanai tiek uzlikta šķemba, fiksējot locītavas zem un virs lūzuma.

Izolēti zābaki ar eļļu un sala izturīgu zoli; Filca zābaki; Ušaņa cepure ar skaņu vadošiem ieliktņiem; Wadded dūraiņi. Personīgais apģērbs, kā arī speciālais apģērbs un apavi jāuzglabā atsevišķi skapīšu skapīšos. Vilciena sastādītājam jāuzrauga īpašā apģērba un apavu izmantojamība, tas nekavējoties jānodod mazgāšanai, ķīmiskai tīrīšanai un labošanai, kā arī jāsaglabā skapīši tīri un sakopti. Speciālais trenerim izsniegtais apģērbs un apavi ir Krievijas dzelzceļa īpašums, un valkāšanas perioda beigās tas ir obligāti jāatdod, kā arī pēc atlaišanas vai pārejot uz citu darbu, par kuru tiek piešķirti līdzekļi individuālā aizsardzība nav paredzētas normās.

Gūžas kaula lūzumi. Piešķiriet cietušajam horizontālu stāvokli. Uz abām ekstremitātes pusēm uzlieciet šinas ārpus šinas tiek uzklāts no pēdas līdz padusei stiprums vilciens sadedzināt taukus, nostipriniet cieši, vienmērīgi, bet ne cieši.

Ja nav šķembas, sasieniet ievainoto kāju pie veselās ekstremitātes, starp tām noliekot mīksts materiāls velmētas drēbes, vate, putu gumija. Augšējo ekstremitāšu kaulu lūzumi.

Piestipriniet roku saliektā stāvoklī, pārsienot to pie rumpja zem apģērba. Dažu ievainojumu aprūpes pazīmes Galvas trauma. Galvaskaula kaulu ievainojumi: izdalījumi no ausīm, deguna, asinīm vai šķidrumasamaņas zudums.

Satricinājums, smadzeņu sasitumi, kurlums, troksnis ausīs, slikta dūša, samaņas un atmiņas zudums. Noguliet upuri uz vēdera un pagrieziet galvu uz sānu, no kura izdalās vairāk šķidruma. Ja ir brūces, uzlieciet pārsēju uz galvas ja iespējams, steriluuzklājiet aukstu. Nodrošiniet mieru, uzklājiet uz kājām siltumu. Ierobežojiet šķidruma uzņemšanu. Novērojiet pulsu un elpošanu, līdz ārsts ierodas.

Esiet gatavs sākt reanimāciju, kad pulss un elpošana izzūd. Ekstremitātes saspiešana. Kamēr ekstremitāte nav atbrīvota no saspiešanas ja ekstremitāte tiek nospiesta ilgāk par 15 minūtēm : pārklājiet ekstremitāti ar ledus, sniega, auksts ūdensdodiet tabletes analgin, bagātīgu siltu dzērienu, uz saspiestas ekstremitātes virs kompresijas vietas uzlieciet žņaugu novērš toksīnu izdalīšanos no sasmalcinātiem audiem.

Pirms žņaugu uzlikšanas un upura saņemšanas nav iespējams atbrīvot saspiesto ekstremitāti liels skaits šķidrumi! Jūs nevarat sasildīt saspiesto ekstremitāti. Pēc atbrīvošanas no saspiešanas: nekavējoties uzlieciet žņaugu ja iepriekš to nebija iespējams uzklāt. Cieši apsēju ievainoto ekstremitāti, uzklājiet aukstu, dodiet bagātīgu siltu dzērienu.

Traumas iegurņa kauliem un gūžas locītavas. Simptoms ir piespiedu "vardes" pozas cietušais nevar mainīt kāju stāvokli, pēdas ir pagrieztas uz āru, ceļi ir pacelti un atdalīti. Sniedziet cietušajam pilnīgu atpūtu. Novietojiet apģērba rullīti zem ceļgaliem. Pārklājiet no aukstuma.

Izņemiet asinis un gļotas no mutes un deguna. Mugurkaula lūzumi. Pazīmes: muguras sāpes, jutības zaudēšana ir iespējama cietušais nejūt tapu iedurt. Nodrošiniet pilnīgu atpūtu, guļot uz muguras, uz stingra dēļa. Iegurņa, gūžas, mugurkaula kaulu lūzumu gadījumā nenoņemiet upura drēbes, neļaujiet viņam kustēties.

Kritiens no augstuma. Kritiena laikā no augstuma var rasties dažādi, bieži kombinēti ievainojumi: iegurņa kaulu, augšstilba kaula, mugurkaula lūzumi, iekšējo orgānu plīsumi iekšēja asiņošana. Palīdzība apdegumu gadījumos Termiski apdegumi. Apdegumi, neapdraudot apdeguma pūslīšu integritāti.

Ielieciet sadedzināto ķermeņa daļu zem straumes auksts ūdens minūtes vai minūtes uzklājiet aukstu. Neeļļojiet sadedzināto virsmu ar kaut ko, noņemiet apģērba paliekas no apdegušās ādas, atveriet apdeguma pūtītes, noņemiet ādu. Apdegumi, pārkāpjot apdeguma pūslīšu integritāti.

Apdeguma vietu pārklāj ar sausu, tīru drānu ja iespējams, steriluielieciet aukstu. Neizņemiet no apdegušās ādas apģērba paliekas, mazgājiet apdeguma virsmu, apkaisa to, eļļojiet ar kaut ko, pārsēju, uzklājiet apmetumu.

Acu apdegumi ar liesmu, tvaiku, ūdeni, eļļām, degošiem maisījumiem. Noskalojiet aci ar aukstu tekošu ūdeni. Ielieciet acī pilienus nātrija sulfacil albucīdadodiet cietušajam anestēzijas līdzekli. Ķīmiski apdegumi. Tie rodas, saskaroties ar agresīviem šķidrumiem skābēm, sārmiem, šķīdinātājiem, īpašu degvielu utt.

Nekavējoties novelciet samērcētās drēbes ķīmiska ; Bagātīgi izskalojiet sadedzināto virsmu zem tekoša auksta ūdens.

Svēršanas avoti, kamēr spēka treniņš

Sniedziet cietušajam daudz dzēriena nelielās porcijās auksts ūdens, cepamā soda vai sāls šķīdumi - 1 tējkarote uz 1 litru ūdens. Nelietojiet skābju un sārmu šķīdumus, lai neitralizētu ķīmisko vielu uz upura ādas. Palīdzības pazīmes dažu apdegumu gadījumos. Fosfors sadedzina. Uz ādas fosfors uzliesmo un izraisa divkāršu apdegumu: ķīmisku un termisku. Nekavējoties minūtes noskalojiet sadedzināto vietu zem tekoša auksta ūdens.

kad tavs organisms sāk sadedzinot taukus

Izmantojiet priekšmetu, lai noņemtu fosfora gabaliņus. Uzklājiet pārsēju. Apdegumi nedzīvs kaļķis. Noņemiet kaļķakmeni ar sausu drānu. Apstrādājiet apdeguma virsmu ar augu vai dzīvnieku eļļu.

Neļaujiet kaļķiem nonākt saskarē ar mitrumu notiks spēcīga ķīmiska reakcija, kas pastiprinās ievainojumus. Acu apdegumi ar skābēm, sārmiem, narkotikām sadzīves ķimikālijasaerosoli. Viegli atveriet plakstiņus un novietojiet acis zem auksta ūdens straumes, lai ūdens izplūst no deguna.

Sniedziet cietušajam pretsāpju līdzekli iekšķīgai lietošanai. Nedrīkst izmantot neitralizējošu šķidrumu. Acu apdegumi ar kaļķu, kalcija karbīda, kālija permanganāta kristāliem. Ātri un rūpīgi noņemiet vielas daļiņas no acs ar vates tamponu. Neuzmitiniet acis, skalojiet ar ūdeni!

Pulsu zonu aprēķināšana darbībai viesu postenis Kontrole apmācības intensitātē ar impulsu zonu palīdzību. Pulsu zonu aprēķināšana darbībai viesu postenis Ir vairāki veidi, kā kontrolēt apmācību intensitāti. Labākais veids, kā noteikt intensitāti, ir mērīt pulss Treniņa laikā pirmo piecu minūšu treniņu un pirms siksnas. Ir divi veidi, ar kuriem jūs varat mērīt pulss Treniņa laikā.

Palīdzība saindēšanās gadījumā Saindēšanās ar benzīnu, petroleju, šķīdinātājiem, tīrīšanas līdzekļiem.