Pāriet uz saturu

Vingrinājumi vietējai svara zaudēšanai nedēļā. Kā impulss veicina svara zudumu? Īpašs "zems" diēta Šī elektroenerģijas sistēma tika izstrādāta īpaši tiem, kam ir problēmas ar apakšējo korpusu sēžamvietas un gurniem. Mārrutki, visas Indijas un Taizemes virtuves garšvielas.

Vai Pullups Palīdz Sadedzināt Taukus?

Mūžizglītības dzīvesveids, ko attēlo ikdienas sēdekļi datorā, apkopot ar nepareizu uzturu noved pie taukiem Augšstilbu un Rashashk jomā. Šī vecuma bērni ir ļoti akūti reaģējot uz jebkādām negatīvām izmaiņām savā ķermenī, kas rada ķekars kompleksu.

Pullups, iespējams, nav pirmie vingrinājumi, par kuriem domājat, veidojot tauku samazināšanas plānu. Vēlreiz, tā kā vilkšana ir tik izaicinoša, jūs, iespējams, nemaz par tām nedomājāt.

Ja nē, padomājiet vēlreiz, jo vilkšana var ātri sadedzināt kalorijas, kā īsti slim noteikti nedēļā tie ir pelnījuši apsvērumus par iekļaušanu jebkuras sievietes svara zaudēšanas rutīnā.

Zods tiek veikts ar apakšējo rokturi, bet vilkšana sākas ar pārlieku saķeri, ar plaukstu vērstu prom no ķermeņa. Lai veiktu vilkšanu, satveriet un pakārt no stieņa rokas, nedaudz platāk par plecu platumu, sadedzināt taukus apakšējā daļā elpojiet, pēc tam velciet sevi uz augšu.

Efektīvi svara zaudēšanas treniņi

Izelpojot ceļā uz leju. Šķērsojiet potītes, kad satverat stieni un nesitiet kājas, lai palīdzētu kustībai augšup. Ja jums nepieciešama palīdzība, dodiet novērotājam novietot viņas rokas zem potītēm, tad augšup paceliet viņas rokas. Lai palielinātu vingrinājuma intensitāti, nēsājiet svara jostu vai nostipriniet hanteli starp potītēm.

zaudējumu pārnešana svars

Viņi strādā arī vairākus citus muguras un plecu muskuļus, kā arī jūsu krūtīs un bicepsā. Pullups arī prasa stabilizāciju no jūsu tricepsa.

Pace darbojas, lai sadedzinātu taukus. Darbojas kā tauku dedzinātājs. Cik un kā darīt

Sadedzinot kalorijas Kamēr jūs elpojat, jūs sadedzināt kalorijas. Piemēram, mārciņas sieviete sadedzina apmēram 28 kalorijas, sēdot un skatoties televizoru 30 minūtes.

dedzinoša tauku animācija

Bet, ja vēlaties zināt, kur pullups ierindojas starp citiem vispārējiem vingrinājumiem kaloriju samazināšanas potenciālā, atbilde ir, ka tie ir diezgan augsti. Patiesībā vilkšana ir tik izaicinošs vingrinājums, ka ir maz ticams, ka jūs to varēsit izdarīt tieši 30 minūtes. Bet, ja jūs tos sadalāt piecu minūšu komplektos, tai pašai mārciņas sievietei vajadzētu sadedzināt aptuveni 48 kalorijas vienā komplektā.

Ja jūs veicat savilkšanu kā daļu no enerģiskas, 30 minūšu kalotēnikas, jūs varat sagaidīt, ka minūtēs tiks sadedzināts apmēram 30 kaloriju, ja jūs nosverat mārciņas. Apsvērumi Jūs varat apsvērt spēka vingrinājumu, nevis tauku dedzināšanu.

l-tiroksīna svara zudums

Bet muskuļi patērē vairāk kaloriju nekā tauki, pat miera stāvoklī. Tāpēc, attīstot lielākus un stiprākus muskuļus, veicot atvilkšanu, jūs sadedzināsit vairāk tauku visu diennakti, pat ja sēdējat pie televizora.

Kas jums jāzina par riteņbraukšanas nodarbību veikšanu svara zaudēšanai

Ja nevarat veikt standarta vilkmes, sāciet trenēties, veicot negatīvus vilkšanas vingrinājumus. Palīdziet treniņu partnerim palīdzēt jums uz augšu, vai arī izmantojiet soliņu, lai novietotu sevi ar zodu virs vilkšanas stieņa un kājas no grīdas. Lēnām nolaidiet sevi, līdz rokas ir izstieptas, tad atlaidiet stieni un atkārtojiet vingrinājumu.

Pie kāda pulsa ir tauku dedzināšana Jūs aprēķinājāt savas sirdsdarbības zonas, aprēķinājāt sirdsdarbības ritmu miera stāvoklī un tā maksimālo frekvenci. Jāizvēlas optimālais fizisko aktivitāšu veids un jāsaprot, pie kā tiek sadedzināti pulsa tauki. Apskatiet zemāk esošo tabulu. Tas satur kaloriju patēriņu un sadedzināto tauku daudzumu atkarībā no sirdsdarbības ātruma, veida un slodzes stipruma.

Autors: Evan Garcia Evans Garsija ir 28 gadus vecs žurnālists. Amatieru organizators.

Novājēšanas vingrinājumi | Oficiālā vietne One-Two Slim

Sociālo mediju bifeļāda. Mūzikas maven. Alkohola entuziasts.

Problēmu risinātājs.