Pāriet uz saturu

Kopš Lēkšana ar lecamauklu Vērā ņemams iemesls, kāpēc vairums boksa cīkstoņu lēkā ar lecamauklu — lai nostiprinātu kāju muskuļus un palielinātu sirds jaudu. Ideja par lecamauklu varētu atgriezties pie jums, kad jums bija apmēram 10 gadu; Tomēr tā ir ļoti efektīva tauku dedzināšanas darbība, kuru iecienījuši daudzi sportisti. Lēkšana uz soli.

push ups sadedzināt sviras taukus citāti par sasniegt svara zaudēšanas mērķus

Ideja par lecamauklu varētu atgriezties pie noņemt krūtīs tauku ātri, kad jums bija apmēram 10 gadu; Tomēr tā ir ļoti efektīva tauku dedzināšanas darbība, kuru iecienījuši daudzi sportisti. Lecamaukla sadedzina aptuveni 10 kalorijas minūtē, izdedzinot kalorijas tajā konfekšu bārā, kuras jūs esat pamudinājuši ar 15 līdz 20 minūtēm. Turklāt lecamaukla stiprina sirdi, darbojas gan ķermeņa augšdaļā, gan apakšdaļā un veido koordināciju.

Jūs lēkt roping dedzināt taukus vienkārši lekt virvi, lai zaudētu svaru, bet, tā kā vairums cilvēku to nevar izdarīt nepārtraukti un pēc tam, kad tā kļūst vienmuļa, pievienojiet dažus citus vingrinājumus ar lecamauklu, lai veiktu ķēdes rutīnu.

Autotukums.lv

Pārlēkt virvi uz vienu minūti, lecot tikai 1 collu attālumā no zemes. Turiet rokas aiz sāniem. Dariet lunges divas minūtes. Veiciet lielu soli uz priekšu ar labo kāju un salieciet labo ceļgalu, līdz kreisais ceļgalis gandrīz pieskaras zemei. Atkāpieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet lēkt roping dedzināt taukus ar kreiso kāju. Vienu minūti veiciet domkrati ar lecamauklu. Veiciet papildinājumus 2 minūtēs.

13 sporta veidi, kas dedzina visvairāk kalorijas

Novietojiet kājas un rokas uz grīdas ar taisnām rokām. Veiciet taisnu līniju ar savu ķermeni. Salieciet elkoņus un lēnām nolaidiet sevi uz zemes. Nāciet atpakaļ, iztaisnojot rokas. Lai iegūtu vieglāku versiju, novietojiet ceļus uz grīdas ar kājām gaisā.

tauku dedzināšana izkārnījumi veids kā kickstart svara zudums

Pārlēkt virvi uz vienu minūti, pārmaiņus lecot pa priekšu 6 collas un lēkot atpakaļ 6 collas katru reizi, kad virve pieskaras zemei. Divu minūšu laikā veiciet tupus.

Šķirņu šķirnes

Piecelties ar rokām pie sāniem. Soli pa labi ar labo kāju. Vai tupēt.

sadedzināt sejas taukus kā noņemt bekons taukus no drēbēm

Soli atpakaļ stāvošā stāvoklī. Lēkt ar virvi vienu minūti, pārmaiņus nolecot pa labi un tad pa kreisi, katru reizi, kad virve pieskaras zemei. Veiciet vērpšanu divas minūtes.

Un regulāras fiziskās aktivitātes ir tās, kas spēj efektīvi palīdzēt svara mazināšanas procesā. Daudzi vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem pēc iespējas īsākā laika posmā, tāpēc šajā rakstā uzskaitīti daži efektīvi veidi, kā sadedzināt pēc iespējas vairāk kaloriju. Atceries, lai svara zaudēšanas process būtu efektīvāks, izvēlies tādu sporta veidu, kas tev sniegs prieku un gandarījumu.

Katrā rokā turiet lecamauklas galu ar plaukstām pret sienu sev priekšā. Izstiepiet rokas uz augšu virs galvas, lai virve būtu cieši pie galvas. Squat uz zemes, līdz jūsu kājas ir paralēlas grīdai. Pagriezieties pa labi.

Kā lekt virvi, lai zaudētu svaru: noderīgi padomi

Tad pagriezieties pa kreisi. Atgriezieties sākuma pozīcijā.

Vai mēģināt sadedzināt taukus?

Atkārtojiet 10 reizes. Lēkt ar virvi vienu minūti, bet lēkt tikai uz labās kājas, pēc tam uz kreisās pēdas.

Ideja par lecamauklu varētu atgriezties pie jums, kad jums bija apmēram 10 gadu; Tomēr tā ir ļoti efektīva tauku dedzināšanas darbība, kuru iecienījuši daudzi sportisti. Lecamaukla sadedzina aptuveni 10 kalorijas minūtē, izdedzinot kalorijas tajā konfekšu bārā, kuras jūs esat pamudinājuši ar 15 līdz 20 minūtēm. Turklāt lecamaukla stiprina sirdi, darbojas gan ķermeņa augšdaļā, gan apakšdaļā un veido koordināciju. Jūs varētu vienkārši lekt virvi, lai zaudētu svaru, bet, tā kā vairums cilvēku to nevar izdarīt nepārtraukti un pēc tam, kad tā kļūst vienmuļa, pievienojiet dažus citus vingrinājumus ar lecamauklu, lai veiktu ķēdes rutīnu. Pārlēkt virvi uz vienu minūti, lecot tikai 1 collu attālumā no zemes.

Vienu reizi atkārtojiet visu rutīnu. Veiciet šo darbību vismaz 3 reizes nedēļā, lai zaudētu svaru. Jums vajadzīgās preces Tips Ja esat iesācējs, izvēlieties fāzētu virvi, jo to ir vieglāk kontrolēt. Skatieties, ko ēdat.

  1. 2 mēnešu tauku apdegums
  2. 15 labākie tauku dedzināšanas vingrinājumi
  3. Kā Zaudēt Svaru, Lecot Virvi -
  4. Šodien šī sportiskā rīkkopa ir sadalīta: bērni; Āda lieto visbiežāk boksa apmācībai ; ātrums; ar svariem darbam uz tops iestādes ; kokvilna vai neilons; ar kaloriju skaitītājiem un lēcienu skaitu.
  5. Svara zaudēšanas programma Ieguvumi visam ķermenim lekt priekšrocības Papildus pašam svara zaudēšanai regulāra lecamaukla trenē sirds un asinsvadu sistēmu, elpošanas sistēmu un visas muskuļu grupas.
  6. Bezmaksas lietotne lai izsekotu svara zudumu
  7. Sejas tauku dedzināšana pārtiku

Lai zaudētu svaru, jums jāuzņem mazāk kaloriju nekā sadedzinot. Koncentrējieties uz daudziem augļiem, veggies un liesu gaļu. Pakāpieties uz virves vidusdaļas un velciet rokturus uz augšu; ja jūsu rokturi atrodas virs padusēm, virve ir pārāk gara.

Lēkšana ar lecamauklu

Ja jūs darāt pareizi, tas rada mazāku ietekmi nekā skriešana. Lieciet augstu uz pirkstiem, nevis papēžiem, lai iegūtu šo zemu triecienu un izvairītos no ievainojumiem.

  • Exercise ķermeņa baleta - tas ir jūsu galvenais slim un skaista attēlā
  • Tas ir reāls sirds simulators, kas ļauj stiprināt plaušas un sirdi, vienlaikus tērējot neticami daudz kaloriju.
  • Kā lekt virvi, lai zaudētu svaru: noderīgi padomi
  • Kā konfigurēt virvi sev. Lai uzlādētu vai zaudētu svaru
  • Labākie tauku degļi muskuļu celtnieki
  • Pārtika lai izvairītos mēģinot sadedzināt taukus
  • Recenzijas Veidot Ideāls Ķermenis jau Tagad!!!

Brīdinājumi Pārlēkt uz koka grīdas vai trieciena paklāja, lai izvairītos no ievainojumiem. Pirms sākt jaunu fitnesa režīmu, konsultējieties ar ārstu. Tipiski sociālie mediji. Alkohola sekotājs. Alus nerd. Ārštata students. Sertificēts problēmu risinātājs. Traucētāju veidotājs. Tv maven.

hgt svara zuduma šāvieni auksti pirksti pēc svara zuduma

Tiek garantēta ķermeņa tauku līmeņa samazināšana, lai jūs izskatītos plānāks un noteiktāks. Sakot, ka vēlaties zaudēt svaru, viss ir labi, taču jūs varētu zaudēt svaru, zaudējot muskuļu masu, saglabājot visus taukus, un neviens to nevēlas Jaunākās Ziņas.