Pāriet uz saturu

Gulēt uz muguras un saliekt ceļus. Labās kājas pacelt virs grīdas 90 grādu leņķī, pa kreisi tikai nedaudz pacelties virs grīdas. Sākumā šim treniņam pietiek veltīt 20 minūtes dienā, bet mēneša beigās ieteicams pakāpeniski palielināt pastaigu laiku līdz 80 minūtēm. Šie elementi veido vienu vingrinājumu, kas jāatkārto divdesmit sekundēs, pēc tam varat veikt pārtraukumu vairākos skaitījumos un atkārtot vēl dažas reizes.

Neaizmirstiet, ka tad, kad ir novājēšana, krūtis var, tāpēc ir ieteicams pieslēgt fiziskus vingrinājumus uz uzturu mierīgā tempā, tieši vērsti uz krūšu muskuļu sūknēšanu un nesaņem diskomfortu push up vai sols hanteles, kas atrodas uz muguras un izkliedējot rokas uz sāniem.

Ir labi pievienot to kontrastējošu dušu un ikdienas masāžu ar pievilkšanas krēmu vai dabīgām eļļām, lai parādījās āda atjaunot savu elastību un striju parādījās. Tautas receptes krūts samazināšanai Starp citu, tas ir dabiskas eļļas, kas var palīdzēt ne tikai vilkt krūtis, bet arī samazināt tās apjomus. Ir nepieciešams veikt ēteriskās eļļas - ir labi tie, kas parasti tiek izmantoti celulīta apkarošanā un svara zudumam. Bet ir vērts būt uzmanīgiem ar ļoti smaržīgiem un sasilšanas eļļām - galu galā, āda uz krūtīm ir plānāks un vairāk izsmalcināts nekā uz vēdera vai gurniem, un tāpēc var rasties apsārtums, kairinājums vai pat alerģiska reakcija.

Masāža ar sviestu Kā patstāvīgi samazināt krūšu izmēru šādā veidā? Lietojiet jojobas eļļu aptuveni 20 mlvīnogu sēklu eļļu aptuveni 5 ml un rožu eļļu apmēram ml.

Vingrinājumi grūtniecības laikā - pilnīgs ceļvedis Cik grūti jums ir bijis staigāt apkārt ar lielām un smagām krūtīm? Daudzas dāmas cenšas iegūt perfektu lielu krūšu izmēru, iespējams, dažas no jums meklē tieši pretrunīgu. Iemesls, kas seko tam, var būt ļoti atšķirīgs, sākot ar vēlmi kļūt plānākam un beidzot ar sāpēm just lielas krūtis.

Sagatavojiet maisījumu un salauziet to nedaudz uz ūdens vannas. Slip apļveida kustības uz ādas krūtīm, kakla un kakla, nevis pārāk nospiežot. Eksperti iesaka veikt šādu masāžu divas reizes dienā nedēļas laikā, un pēc tam - vienu reizi dienā divas nedēļas.

Pēc šī laika jums tiek garantēts, lai redzētu rezultātu: krūts lieluma samazinājums bez striju! Īpaši kompreses Naktī veikt saspiest masku. Starp citu, pārsēju fiksācija pat padarīs gulēšanu uz sāniem un jūsu miega ir ērtāka. Veikt žāvētas magoņu galvas, sasmalciniet tos blenderī, izmērīt 50 gramus.

Aizpildiet šo daudzumu 0,5 litri ūdens, uzkarsē, vāra 10 minūtes un atstājiet līdz pilnīgai dzesēšanai. Implete marle vai īpašs novārījums audums, uzlikt uz krūtīm, apvilkt pārsēju var būt elastīga, bet ne nākšana.

Šāds saspiests atvaļinājums uz nakti.

Veikt kursu procedūras. Kā ātri samazināt krūšu izmēru: stilistu triki Ja jums nav laika ilgtermiņa pasākumiem, jūs varat izmantot stilistu padomus, kuri precīzi zina, kā novērst uzmanību no tā pilnā nozīmē vārda izcilu daļu no sievietes ķermeņa.

  • Elektriskais remonts Viss, kas jums jāzina par tauku dedzinātājiem.
  • Veselība-Fitnesa | Septembris
  • Hack2 zaudējumu svars
  • Novājēšanu tauku vaigiem
  • Svara zudums pastaigas rutīnas
  • Diēta ķermeņa žāvēšanai - pārskats par labākajām iespējām
  • Kā atbrīvoties no taukiem vēdera apakšā. Vingrinājumi ātru vēdera bikšturi mājās sievietei

Mēs esam vērsti uz vidukli. Ja jūs valkājat kleitu vai bezmaksas griezuma tuniku, jūsu krūtis būs pārāk ātri un izskatīsies "kā autobuss".

Tāpēc jūsu mērķis ir veidot krūšu pāreju uz augšstilbiem, kas radīs "smilšu pulksteņa" siluetu. Izmantojiet plašas jostas par to, ideāls variants būs arī korsetes jostas. Tumša augšējā - gaiša apakšā. Ja jums ir liels krūts, bet šauri augšstilbi, mēģiniet padarīt ķermeņa augšējo daļu elegantāku, un apakšā ir masa. Izvēlieties blūzes, džemperi un turtlenecks no tumšiem toņiem, monofoniem, bez raksta. Un apakšā var būt vieglāks, motija un spilgts.

Dekora trūkums. Mēģiniet izvairīties no arī lietām, kas piesaista pārmērīgu uzmanību krūtīm pārpilnība dekoru. Ruffles, gulbji, ruffles, bārkstis, dekoratīvie elementi, piemēram, akmeņi un rhinestones, krelles un krelles - tas viss nedrīkst būt uz krūtīm.

Vēl viens triks, kas var vizuāli samazināt krūtis, ir trīsstūrveida izgriezums. Kakulim nav obligāti jābūt lielākām, gluži pretēji, neliels šaurs un asas izgriezums padarīs kakla plānāku un ilgāk, izvelk siluetu, pievieno izaugsmi.

  • Labklājība Daudzu sieviešu iekāre pēc vēdera ir plakana.
  • 3 veidi, kā saraut krūtis bez operācijas (Skaistums un kosmētika) | Viskas apie jūsų sveikatą!
  • Baltās nieru pupiņu kāposti
  • Novājēšanu nom
  • Phentermine plus tauku deglis
  • Kā zaudēt vēdera taukus: Viegli vingrinājumi un diētas plakanam vēderam - Labklājība
  • Kā dabiski samazināt krūšu izmēru 7 dienu laikā

Tagad jūs zināt noslēpumus, kas spēj ietaupīt jūs no daudzām neērtībām, kas var izraisīt jums lielu krūtis. Izmantojiet tos, un jūsu dzīve būs ērtāka! Daudzas sievietes sapņo par lielu un skaistu krūtīm, pat neuzskata, kāda diskomforta sajūta reizēm sāp. Bieži vien, pateicoties lielajam apjomam, krūtis sāk noņemt, āda kļūst par rupjīgu, neglītu un nāk ar ievērojamu daudzumu piena dziedzeru, kas nav viegli.

Tāpēc, kā samazināt krūtīs, interesē daudzas sievietes.

labākais veids kā sadedzināt taukus no krūtīm

Ir vairāki veidi. Samazinot ar diētām Tas nav daiļliteratūra, bet ilgu laiku ir pierādīts zinātniskais fakts. Būtiskas krūtis ar uzturu ir iespējama! Šajā jomā taukaini slāņi galvenokārt tiek atlikti, tāpēc ķermeņa svara pieaugums ir saistīts ar krūtīm pieaugumu. Tiek uzskatīts, ka katrs maisījums kilograms palielina 20 gramus uz piena dziedzeru svaru. Līdz ar to, kad viņi zaudē svaru, šie nelabvēlīgie 20 grami atstās katru kilogramu. Ir svarīgi atcerēties par tik svarīgu lietu kā fizioloģiju.

Ja sieviete tiek uzskatīta par slim, un tās svars nepārsniedz 60 kg, bet krūtis joprojām sasniedz trešo vai pat ceturto lielumu, diētas, lai samazinātu krūtis, visticamāk, būs efektīvas. Lai padarītu sevi ārkārtīgi noārdīšanās dēļ par minimālo samazinājumu apjomiem nav tā vērts, ja sieviete ir bagāta ar lielo krūšu tilpumu.

Šeit ir lielāka iespēja atiestatīt svaru gadījumos, kad tas ir patiešām nepieciešams. Ir iespējams samazināt krūšu dziedzeri, izmantojot elementāras svara zudumu, bet jāatceras, ka šī zona āda kļūs par flabby, kas varētu labākais svara zudums aids. Tāpēc sievietei ir jārīkojas ar masāžu iepriekš, un profesionālajam vajadzētu to darīt.

Šāda masāža palīdzēs novērst izskatu striju, saglabājot pievilcīgu krūšu formu. No tā izriet, ka zaudēt svaru pēc speciālista nenogurstošā kontrolē, jo diētas mīlestība var novest pie noguldījumiem. Proporcionāla skaitlis - tas ir tas, ko rezultāts būtu jāvadās pēc dāma.

Samazināti apjomi ar tautas receptēm Samaziniet krūtīm mājās, izmantojot tradicionālās medicīnas receptes, tas ir pilnīgi iespējams, bet tas jums būs daudz sviedri pār dažādu kompresiju ražošanu. Tātad, kāda veida receptes var palīdzēt šajā sarežģītajā biznesā?

Kā zaudēt vēdera tauku daudzumu - viss jūsu ceļvedis!

Visefektīvākie līdzekļi tiek uzskatīti par magoņu galvu infūziju. Tas gatavojas ļoti vienkāršs: Ir nepieciešams veikt 50 gramus šīs sastāvdaļas un ielej ar divām glāzēm ūdens. Tagad infūzija jāpalielina un atdzesē. Papildu centimetri uz gurniem un apakšas sāks izkausēt. Lai zaudētu svaru, jums ir nepieciešams dzert Dzert daudz ūdens! Ne mazāk kā 2 litri. Ūdens paātrina vielmaiņu, uzlabo vielmaiņu un izvada no organisma toksīnus.

Tas ir arī lielisks veids, kā saprast, vai esat izsalcis vai vienkārši vēlaties kaut ko ēdamu, neko nedarot. Ja jūtaties izsalcis un starp ēdienreizēm joprojām ir maz laika, vienkārši izdzeriet ūdeni.

Ja tas ir viltus izsalkums, tad tas pazudīs. Sporta nozīme cīņā pret papildu centimetriem Kā minēts iepriekš, uztura un sporta kombinācija ir svarīga. Sportojot, tiek sadedzināti liekie zemādas tauki. Bet neskrien uzreiz sporta zālē un neķer hanteles. Sāciet ar āra kardio treniņiem. Vislabāk ir intervāla skriešana vai funkcionālie treniņi bez svariem. Šādos treniņos tiek iesaistītas visas muskuļu grupas un darbojas viss ķermenis.

Jo priesterī nav iespējams atsevišķi zaudēt svaru, bet nav iespējams augt krūtīs. Esi gatavs tam, ka, noņemot lieko daudzumu sānos un gurnos, viss, kas tev tik ļoti patīk ķermeņa augšdaļā, pazudīs. Efektīvi sēžas un gūžas vingrinājumi Nav tāda vingrinājuma, kas pāris treniņos noņemtu taukus no gurniem un dibena. Bet ir daži, kas ļauj mums izstrādāt šo konkrēto daļu. Lielgabarīta gurni un dibens ir rezultāts tauku pārkāpumam ar muskuļiem šajā zonā.

Un, ja jūs piešķirat pareizo slodzi šajās zonās, jūs varat sasniegt tauku un muskuļu līdzsvaru. Pamata vingrinājumi apakšējai ķermeņa daļai: Squats ar zeķēm izplešas. Tiek izstrādāti augšstilbu un sēžamvietu iekšējie slāņi.

Intervāla skriešana. Mainīga skriešana ar intensīvu skriešanu. Adukcija - kāju pacelšana. Darbojas gan augšstilba iekšpuse, gan ārpuse. Šūpo kājas, stāvot.

Vingrinājums "varde". Guļot uz vēdera, paceliet kājas, saliektas ceļos. Kāju ved atpakaļ. Efektīvs vingrinājums sēžamvietai un gurniem.

Bulgārijas uzbrukumi. Viena kāja ir atgāzta un atrodas uz kalna; otra kāja rada taisnu leņķi. Mugura taisna, neliecieties uz priekšu. Pievērsiet uzmanību izpildes tehnikai.

Kā atbrīvoties no taukiem vēdera apakšā. Vingrinājumi ātru vēdera bikšturi mājās sievietei

Ja vingrinājumus veicat mājās, neatstājiet novārtā sporta apavus. Veicot vingrinājumus, jums vajadzētu sajust muskuļus, pie kuriem strādājat.

Veiciet vingrinājumus pareizi. Kosmētiskās procedūras Arī cīņā pret papildu centimetriem uz priestera un gurniem masāža kļūs par palīgu. Tā var būt vai nu manuāla masāža, vai aparatūras procedūras, kas uzlabo limfas plūsmu un noņem lieko šķidrumu. Piemēram, LPG masāža ir lieliski piemērota, lai samazinātu skaļumu problemātiskajās zonās.

labākais veids kā sadedzināt taukus no krūtīm

Viņš labi tiek galā arī ar celulītu. Lai iegūtu informāciju par notievēšanas ietīšanu, skatiet videoklipu: Sporta, pareizas uztura un dzeršanas režīma kombinācija noteikti palīdzēs atrisināt papildu centimetru problēmu uz gurniem un sēžamvietām. Samazināt dupsi var tikai, vispār zaudējot svaru.

Lai to izdarītu, jums ir pareizi jāēd un jāvingro. Lai nostiprinātu sēžamvietu un uzlabotu to izskatu, jāveic īpaši vingrinājumi. Tie palīdzēs savilkt ādu, atbrīvoties no celulīta un padarīt priesteru formu glītu. Lai vingrotos, jums nav jāiet uz sporta zāli. Jūs varat trenēties mājās.

Galvenais ir sekot tehnikai un nepadoties nodarbībām. Irina Pegova šokēja visus ar svara zaudēšanas recepti:"Es nometu 27 kg un turpinu zaudēt svaru, es to tikai brūvēju uz nakti Lai skaitlis būtu proporcionāls, jums ir jāsamazina svars kājās un jāsamazina dupsis.

Bet ir vērts padomāt, ka taukus nebūs iespējams noņemt tikai šajās zonās. Tauku slānis ir sadalīts pa visu ķermeni un vienmērīgi atstāj, neatkarīgi no treniņu programmas un izvēlētās diētas.

labākais veids kā sadedzināt taukus no krūtīm

Lai zaudētu svaru, jums jāievēro tikai viens nosacījums - jāizveido ikdienas kaloriju deficīts. Lai to izdarītu, jums jāuzrauga uzturs un jāsabalansē uzturs.

Palīdz sadedzināt kalorijas un vingrot. Tie var būt kardio treniņi skriešana, ātra iešana, riteņbraukšana utt. Lielākā daļa sieviešu vēlētos ne tikai padarīt dupsi mazāku pēc apjoma, bet arī to nostiprināt. Galu galā, pēc svara zaudēšanas, neveicot īpašus vingrinājumus, sēžamvieta neizskatīsies vislabāk. Tāpēc ieteicams kardio un diētu papildināt ar treniņiem ar ķermeņa svaru vai viegliem svariem. Tas ļaus ātri savilkt dupsi un atbrīvoties no celulīta.

Vīrieši ķermeņa uzbūves dēļ daudz retāk sūdzas par tauku nogulsnēm uz gurniem un sēžamvietām. Puišiem tauki visbiežāk uzkrājas uz vēdera, krūtīm un pleciem. Biezas kājas un liels dibens var parādīties tikai hormonālo traucējumu vai augsta aptaukošanās rezultātā. Bieži pusaudži ķermeņa pārstrukturēšanas periodā cieš no liekā tauku masas.

Slodzēm šajā gadījumā jābūt regulārām, bet mērenām. Kāju žāvēšana - labākie vingrinājumi mājās un sporta zālē, diēta Labākie vingrinājumi Vingrojot, jūs varat samazināt muca izmēru un stiprināt sēžas muskuļus. Ieteicams trenēties sporta zālē, kur ir viegli atrast visu nepieciešamo inventāru.

Bet tas nav obligāti. Pareizi un regulāri veicot vingrinājumus mājās, jūs varat ātri zaudēt svaru. Jums vajadzētu veikt ne vairāk kā 3 treniņus nedēļā. Citās dienās varat skriet vai veikt cita veida kardio vingrinājumus. Sesijas beigās ir vērts labi izstiept muskuļus. Galu galā vingrošana veicina to pagarināšanos.

Lai izstieptu sēžas muskuļus, jums jāsēž uz grīdas, izstiepiet labo kāju sev priekšā. Saliektā kreisā kāja jānovieto aiz labās augšstilba un ceļgalu jāvelk vienā virzienā. Mainīt kājas. Squats Visefektīvākais vingrinājums dibena muskuļu nostiprināšanai un savilkšanai ir dziļi pietupieni.

Tie ļauj izstiept sēžamvietu un padarīt tos stingrus. Izpildes tehnika: 1. Izplatiet kājas plaši. Iztaisnojiet krūtis un plecus. Paņemiet iegurni atpakaļ un tad salieciet ceļus. Jums jāsēž zemāk paralēli grīdai.

Ceļus nedrīkst ievilkt uz iekšu un aiz pirksta līnijas.

Vienkāršākie veidi, kā zaudēt svaru krūtīs un mugurā

Pretējā gadījumā locītavām tiks radīts nevajadzīgs stress. Turiet muguru taisni. Dabiska novirze muguras lejasdaļā ir pieļaujama, taču nekādā gadījumā to nedrīkst noapaļot. Ķermenim jābūt praktiski perpendikulāram grīdai. Celies no tupus, atbalstot papēžus uz grīdas un sasprindzinot sēžamvietu. Augšpusē nevajadzētu pilnībā izstiept ceļus, lai nenoņemtu slodzi no mērķa muskuļiem un nepārslogotu locītavas. Jūs varat ātrāk uzpumpēt sēžamvietu, izmantojot stieni vai hanteles. Bet, ja mērķis ir samazināt dupsi, nevis audzēt muskuļus, jums nav jāuzņemas liels svars.

Šajā gadījumā tam vajadzētu būt tādam, lai jūs varētu veikt 20 atkārtojumus. Pārlēkt pietupieni arī palīdzēs jums ātri zaudēt svaru. Izpildes noteikumi būs vienādi. Galvenais ir maigi piezemēties uz kājām, lai nesavainotu ceļus.

Cilvēkiem ar lieko svaru nevajadzētu veikt šāda veida pietupienus. Lai samazinātu priesterus, jums vajadzētu veikt komplektus ar pietupieniem katrā. Tur viņa ir… 1. Treniņš: vienkārši staigājiet parastajā tempā 30 minūtes.

Efektīvi svara zaudēšanas treniņi

Atpūta: staigājiet lēnām 3 līdz 5 minūtes. Nedaudz palēniniet ātrumu 1 minūti. Atkārtojiet kopā 5 līdz 6 no šiem raustījumiem. Atpūta: 3 nedēļas sadedzina apmēram kalorijas Iesildīties: staigāt 5 minūtes.

';html+=c.DOC_H1.slice(0,1).toUpperCase()+c.DOC_H1.slice(1);html+='

Treniņš:saglabāt stingras pastaigas režīmu 2 minūšu laikā. Atgūstiet spēkus, nedaudz palēninot ātrumu 1 minūti. Pievienojiet intensitāti un atkārtojiet 15 reizes. Atpūta: staigājiet 3 līdz 5 minūtes. Ja jums ir grūti veikt dažus no iepriekš minētajiem treniņiem, mēģiniet samazināt atkārtojumu skaitu. Pastaigas papildu ieguvumi veselībai Papildus pastaigas ieguvumiem veselībai svara zudumam, šim vingrinājumam ir vairāki ieguvumi veselībai.

Šeit ir saraksts zemāk Pastaiga sadedzina kalorijas un vēdera taukus Pastaiga ir laba tiem, kas tikai sāk savu ceļu uz veselīgu svara zaudēšanu.

  1. Vienkāršākie veidi, kā zaudēt svaru krūtīs un mugurā - Piemērotība | Septembris
  2. Vai lēkāt virvi sadedzina ķermeņa tauku
  3. Kā sadedzināt muguras kakla tauku
  4. Iedzimta faktors, nervu sistēmas slimība, nepareiza maltīte utt.
  5. Novājēšanas vingrinājumi | Oficiālā vietne One-Two Slim
  6. Vai ir iespējams samazināt krūtīm.
  7. Divas sievietes staigā.

Pastaiga pa stundu katru dienu kopā ar veselīgu uzturu ir labs līdzeklis, lai mazinātu muskuļu ļenganumu. Sadedzināto kaloriju skaits ir tieši proporcionāls braukšanas ātrumam un nobrauktajam attālumam. Tas padara staigāšanu par vienu no labākajiem svara zaudēšanas vingrinājumiem. Samazina sirds slimību risku un ne tikai Pastaigas palielina asinsriti organismā, kas savukārt samazina sirds slimību risku.

Tie arī palīdz pazemināt un stabilizēt asinsspiedienu. Regulāras pastaigas arī palielina blīvumu kaulu audi un samazināt osteoporozes un citu kaulu slimību risku.

Daudzi pētījumi liecina, ka regulāras pastaigas ievērojami samazinās diabēta, resnās zarnas vēža un krūts vēža risku. Pastaigas palielina vielmaiņu Pastaigas stimulē asinsriti organismā un vienlaikus palielina vielmaiņas aktivitāti organismā, kas ātrāk aizdedzina jūsu vielmaiņu.

Ātra staigāšana uzlabo garastāvokli, atdzīvina enerģijas līmeni un regulē asinsspiedienu un holesterīna līmeni.

3 veidi, kā saraut krūtis bez operācijas

Viegls treniņš Pastaigas ir viens no vienkāršākajiem un ekonomiskākajiem veidiem, kā saglabāt fizisko aktivitāti. Jums vienkārši jābūt čības vai citiem ērtiem apaviem. Šo vingrinājumu var veikt gandrīz jebkurā vietā un laikā. Ejot tālāk svaigs gaiss ļoti noderīga un atsvaidzinoša, taču, ja pastāv nosacījumi, tos var izpildīt arī mājā uz skrejceļa.

Samazina stresa līmeni Pastaigas ir tieši saistītas ar stresa līmeņa samazināšanu. To priekšrocības var pielīdzināt tādiem vingrinājumiem kā aerobika un citi. Kā ēst, lai zaudētu taukus Zema kaloriju diēta atkal ne zemāka par kalorijām sievietēm un kaloriju vīriešiem ir ļoti efektīvs tauku zaudēšanas veids.

Ēdot veselus ēdienus, piemēram, augļus, dārzeņus, riekstus, sēklas, veselus graudus un liesu gaļu, iegūsit vislabākos rezultātus. Veseli pārtikas produkti dabiski satur mazāk kaloriju, un tie ir pilni ar šķiedrvielām, kas palīdz svara zudumam. Izvairieties no augstas kaloritātes un pārstrādātiem pārtikas produktiem, kuriem nav uzturvērtības.

Lielākā daļa apstrādāto ēdienu, piemēram, ātrās ēdināšanas, konfektes, ceptas preces un iepriekš sagatavoti ēdieni, ir pilni ar tukšām kalorijām un uzturvērtības ziņā nepietiekami. Veseli pārtikas produkti, no otras puses, ir pilns ar vitamīniem, minerālvielām un barības vielām, kas faktiski palīdz jūsu ķermenim sadalīt taukus. Pārliecinieties, ka šķīvī esat daudz dārzeņu un olbaltumvielu. Dārzeņos ir vislielākais minerālu un barības vielu daudzums no jebkura cita ēdiena. Jūs tos varat ēst salātu veidā, tvaicēti vai zupās.

Labi olbaltumvielu avoti būtu liesa gaļa, pupiņas un pākšaugi. Grieķijas jogurts satur pusaudzis tauku deglis daudz olbaltumvielu; tas satur 23 gramus olbaltumvielu un kalorijas uz 8oz porciju. Apaļajā augšējā vai apakšējā steikā ir 23 grami olbaltumvielu un kalorijas uz 3oz. Vienā tasē vārītu lēcu ir 18 grami olbaltumvielu un kalorijas.

Ir daudz pārtikas produktu ar augstu olbaltumvielu daudzumu, tāpēc jūsu uzturā joprojām var būt dažādas iespējas. Ēdot daudz olbaltumvielu, jūs varēsit palikt piepildīts un apmierināts.

Olbaltumvielas palīdz arī veidot muskuļus.

I Asked Bill Gates What's The Next Crisis?

Visbeidzot, ir svarīgi būt konsekventiem jūsu centienos. Pirmkārt, jūs zaudēsit dziļo tauku un ūdens svaru, bet, turpinot zaudēt 2 mārciņas nedēļā, jūs sadedzināsit zemādas taukus, atklājot tonizētus plecus, mazāku muguru un vieglākas krūtis.