Pāriet uz saturu

Vieglas ādas, drošības un intensīvās 5. Tas pats notiek ar krūtīm - daži cilvēki tur pārvadās vairāk tauku nekā citi, un tāpēc no šīs vietas var zaudēt vairāk tauku. Šīs vienkāršas vadlīnijas palīdzēs, kā sadedzināt taukus uz vēdera un sāni, gurniem, kājām un rokām. Sarežģītākais ir diētas elements, kas ļauj zaudēt svaru, taču ir uzturvielām bagāts, lai treniņos Tu spēj pasargāt muskuļus no saraušanās.

Sports un fitnessSvara zudums Vingrinājumi ar koeficientu kājām, rokām, sēžamvietas. Kā sadedzināt taukus uz vēdera un sāni Ikviens zina, ka sabalansēta diēta - atslēga zaudēt svaru. Bet tas dos labus rezultātus, izņemot gadījumus, kad vienlaicīgi veikt vingrinājumus ar koeficientu. Ikvienam, kas vēlas zaudēt svaru individuālu programmu ķermeņa korekcijas nepieciešamo.

Tāpēc mums ir jākoncentrējas uz labojot visvairāk problemātiskās jomas. Rakstā metodes svara zudums par 10 ķermeņa zonām. Pick dažas vingrinājumus un sekot visu. Apmācība ar svaru, ir ļoti efektīva, jo papildu slodze izraisa intensīvs darbs, atsevišķi ņemts muskuļus, kas ir nepieciešams, lai būtu jālabo.

Arī svēršana palielina izturību, precizitāti un skaidrību rīcību. Un tas viss padara procesu zaudēt svaru ātrāk un efektīvāk. Izvēloties svērumu Pirms jūs sadedzināt taukus uz vēdera un gurniem, sēžamvietas, rokām un kājām, jums ir nepieciešams izlemt, kā smaga būtu hantele.

Ugh. Un jūsu krūtis saraujas pirms visa cita?

Lielākā daļa treneri uzskata, ka tas ir nepieciešams, lai izvēlētos svaru, kas ir viegli turēt rokas stiepiena attālumā. Piemēram, daudzām sievietēm šis rādītājs ir 5 kg. Ar Uzlabojums natrenirovannosti organisma nepieciešamība paaugstināt slodzi. Jūs varat palielināt svēršanas aģenta svaru apmēram vienu kg ik pēc 2 mēnešiemvai, lai palielinātu skaitu kopu vienu izmantošanu. Par mājās treniņiem ietilptu hanteles, kettlebells vai regulāras pudeles piepilda ar ūdeni vai smilšu graudiem.

Speciālā veikalos, jūs varat atrast svarus ar regulējamu svaru, bet, kā likums, tie ir dārgi. Nav sliktāks nekā pudeli, kas ir viegli aizstāts ar lielgabarīta.

Saistītie Produkti

Kā jūs zināt, tas ir laiks, lai palielinātu svaru? Skatīties jūsu labsajūtu īstenošanu ar svēršanas laikā. Ja jūs varat viegli veikt to, un nav apnicis pirmajā pieeju, tad nekautrējieties veikt smagākas hanteles.

Dzeriet tasi šī burvju dzēriena 7 dienas, un jūsu vēdera tauki pilnībā izkusīs

Noteikumi izmantošanas Svara zudums programmas, lai strādātu, speciālisti iesaka ievērot vairākus noderīgus ieteikumus. Jums ir jābūt klāt proteīnu, veselīgu tauku un ogļhidrātu uzturā. Tikai šādā veidā būs pilnīgi dega kalorijas, un svars - piepeši atpakaļ.

Vilciens, ja ne katru dienu, vismaz 3 reizes nedēļā pusstundu. Tikai intensīva slodze būs sadedzināt tauku šūnās. Kā jūs sadedzināt krūts taukus palielina kā jūs sadedzināt krūts taukus ritmu un skaitu breaths.

Nemēģiniet krasi zaudēt svaru - tas ir ļoti kaitīgs. Nav nepieciešams izsmeltas sevi, intensīva un regulāra apmācība būtu pietiekama. Noteikti pārmaiņus vingrinājumus dažādām muskuļu, lai izvairītos no pārmērīga tauku zuduma cikls steroīds uz mugurkaula.

Izmēģiniet ne, lai apmācītu vakarā un no rīta vai no rīta. Tas ir visvairāk noderīga laiks zaudēt svaru. Šīs vienkāršas vadlīnijas palīdzēs, kā sadedzināt taukus uz vēdera un sāni, gurniem, kājām un rokām. Tas palīdzēs pielāgot organismam aktīvu slodzi. Sākt ar gaismu izstiepšanu ķermeņa. Stand up taisni, rokas savienot kopā un velciet viņa priekšā. Jūsu ceļi būtu nedaudz saliekta.

Pull jūsu rokas uz priekšu un atpakaļ noapaļoti. Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Pēc tam izstiepties uz augšu stiepjas mugurkaula. Rokas aiz muguras un pievienojiet pull atpakaļ. Var atkārtot vairākas reizes. Tagad jūs esat gatavs veikt uzdevumu ar svērumu svara zudums. Ja jūs vēlaties, lai pielāgotu rokas, ķermeni vai pleciem - ņem hanteles rokā. Ja jums ir nepieciešams, lai novērstu vēdera, augšstilbā vai sēžamvietā - sver uz leju kājas. Ļaujiet mums savukārt vingrinājumi dažādām "problemātiskajām vietām.

Mājokļu pakļaut nedaudz uz priekšu, locīšana atpakaļ. Vai nav lempis, pagrieziet asmeni. Par stabilitāti, jūs varat stiept kājas uz grīdas un saliekt jūsu ceļgaliem nedaudz. Rokas ar hantelēm jāpazemina uz leju, un līkumi nedaudz saliekti.

Tajā pašā laikā paaugstināt savu roku, un plaukstas jāskatās uz augšu. Nelietojiet pamāt rokas, proti, pull. No muguras muskuļi un pleciem jābūt jūtama spriedze. Padarīt 3 no šiem komplektiem reizes. Biceps, dibens un kājas Tas ir labs vingrinājums ar svērumu rokās un apakšējām ekstremitātēm. Ar rokas ņem hanteles un kājas plašs sakārtot. Saliekt jūsu līkumiem un spiediet uz vidukli.

kā jūs sadedzināt krūts taukus

Izpildītie kustībām vajadzētu būt intensīva. Vai lunges tad pa labi, tad pa kreisi kāju, pārmaiņus saliekuma ceļgaliem.

kā jūs sadedzināt krūts taukus

Pēc vairākiem komplektiem 7 reizes darbs rokās savienojumu. Veicot lunges, iztaisnoties un saliekt elkoņus, velkot svērumu pie krūtīm. Pārliecinieties, ka viena kāja bija taisni, kad cits pakļaut priekšu. Carry svaru sēžas muskuļiem, tāpēc jums nav perenapryazhete atpakaļ. Turklāt, vienmēr turēt elkoņus vidukļa. Atkal, veikt dažas pieejas. Triceps, vēdera Pēdas atstāt iegurņa platumu, nedaudz locīšana pie ceļgaliem.

Turiet taisnu muguru un nedaudz nolieciet ķermeni uz priekšu, apvienojot asmeni. Veicot šo uzdevumu ar svaru virs vērsts uz augšu, un nepieciešamība pēc stingrākas kuņģi.

Rokās sagrābt hanteles pārmaiņus saliekt un atliekt tos atpakaļ, nemainot stāvokli elkoņa. Sekot izpildes tehniku. Saspringtos muskuļus no vidukļa un nospiediet. Darba elkoņa locītavu, nevis plecu. Šajā gadījumā rokas nav hang out.

Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Vai sānu līkumi, bet bīdāmās sānos viņa rokās. Izpildiet 7 pieejas. Turpmāk vingrinājums ar korekcijai kājām, kā arī attiecībā uz sānu muskuļiem, arī ir ļoti labs. Paņem hanteles un sēdēt uz vingrojumu bumbas. Pārvietojiet to dažādos virzienos, lai palīdzētu sev un kājas nepārvietojot ķermeni.

Lai uzlabotu efektu pleci kritušies priekšu. Tā ir arī noderīga, lai ieslēgtu vingrošanas stīpas.

Tātad ... zaudējot svaru, krūtis kļūst mazākas, vai ne?

Jūs varat iegādāties ar masāžas veltņiem vai arī parasto plastmasas, tas pakāpeniski smagāks. Svarīgi šādā apmācībā - regulāri un atkārtoti bijis.

  • Krūtis un svara zudums - kas notiek ar jūsu krūtīm, zaudējot svaru - Svara Zudums
  • Jums tikai nepieciešams piemērot vienu slim patch pirms miega,saglabāt to uz visu nakti.
  • Labākais veids kā sadedzināt taukus vienā nedēļā
  • Sargājiet ierīci prom no ūdens vai mitruma vieta; 3.
  • 1 mēnesis ūdens badošanās svara zudums
  • Tauku deglis probiotiķis

Plecu, krūšu, vēdera, sēžamvieta, Apgulieties uz paklāja ar viņa muguras, kājas somknite un pacelt. Nedaudz saliekt rokas ar hanteles un pacelt sevi virs krūtīm.

';html+=c.DOC_H1.slice(0,1).toUpperCase()+c.DOC_H1.slice(1);html+='

Tie vairojas rokas, plaukstas pieskarties grīdai. Atgriezties uz sākuma stāvoklī. Saglabājiet jūsu sēžamvieta pie grīdas, un nav saliekt atpakaļ.

Sekojiet kustību gludi, bez jerks. Vai 3 komplekti ar šādā veidā ar korekcijas koeficientu, sēžamvietas, vēdera, krūšu un plecu 10 reizes.

  1. Apgrieziet svara zudumu sistēmu
  2. Veselīgu tauku dedzināšana rieksti
  3. Īpaši Krūšu Vingrinājumi Tauku Zaudēšanai -
  4. Kā zaudēt svaru 8 nedēļu laikā

Vēders, iekšējās augšstilba Apsēdieties uz paklāja, saliekt kājas un kājas likt uz grīdas. Starp ceļiem, turiet svērumu.

kā jūs sadedzināt krūts taukus

Rokas pull sēžamvieta un viegli saliekt. Veicot vingrinājumus atbalsties kā jūs sadedzināt krūts taukus jūsu līkumiem. Mēģiniet izspiest Hanteles ceļgaliem, tad atpūsties jūsu gurniem. Vai šīs kustības 40 reizes 2 komplekti. Vēders, dibens, augšstilbu priekšpusē Par sienu apskaut sēžamvieta un lāpstiņām, savukārt pleciem. Saglabājiet jūsu kājām plecu platumā, tas ir iespējams, lai ilgtspējas virzīt tos uz priekšu. Nedaudz saliekt jūsu ceļgaliem un rokas ar hantelēm uprites augšstilbiem no priekšpuses.

  • Vai ir iespējams mērķa vēdera tauku zaudēt svaru? - Datums:
  • Pirkt mazākas krūšturi?
  • Novājēšanas brokastis cept
  • Abi produkti ir nekādas blakusparādības, esiet droši pirkt!
  • £ 20 svara zudumu 2 nedēļu laikā
  • Kā lēkāt manu svara zudumu