Pāriet uz saturu

Pirmkārt, es gribētu sākt ar veidiem, kurus jums nekad neizdosies izvēlēties. Kājām nevajadzētu pieskarties grīdai visā pieejā. Ja jūs veicat šo vingrinājumu pirmo reizi, tas ir vēlams to izpildīt 3 pieejas 10 reizes ar intervālu 30 sekundes starp pieejām.

apmācība kas paceļas sadedzina taukus

Ēšana pirms vingrinājuma: Ko par vīriešiem un par sievietēm? Pareizais laiks ēst ir svarīgs parametrs, kas nosaka apdegumus mācību laikā un pēc tās, un jaunie pētījuma dati liecina, ka tas, kas attiecas uz vīriešiem, nav sievietēm.

apmācība kas paceļas sadedzina taukus

Oriģināls un ļoti interesants eksperiments, kas tika prezentēts BBC izstādē "Trust Me I'm A Doctor", parādīja, ka vīrieši izdodas sadedzināt vairāk tauku, kad viņi lieto tukšā dūšā, savukārt sievietēm vērojams pretējs stāvoklis, ti, apdegumi ir lielāki, ja agrāk apmācība ir patērējusi nelielu maltīti.

BBC apraides epizode iepazīstināja ar pētījumiem un attiecīgo eksperimentu, ko veica Dr. Solae universitātes Dr. Adam Collins, secinot, ka treniņu laikā dedzināto tauku daudzums ir atkarīgs no tā, vai mēs esam ēduši vai nē, pirms mēs mācāmies, rezultāti atšķiras starp vīriešiem un sievietēm. Sievietēm, kas ēd stundu pēc treniņa, šķita mēreni tauku dedzināšana.

Kas ātri iegūst svaru sievietēm. Kāpēc cilvēks iegūst lieko svaru. Pārkāpums nieru un sirds darbā Kas ātri iegūst svaru sievietēm.

Faktori, kas ņemti vērā rezultātu pareizai novērtēšanai, bija galvenais dalībnieku metabolisma ātrums jo īpaši, cik daudz tauku viņi nodedzinājato ķermeņa svars, vidukļa apkārtmērs un lipīdu līmenis asinīs.

Dr Collins un viņa komanda atklāja, ka kopumā apdegumi sievietēm bija lielāki nekā vīriešiem.

apmācība kas paceļas sadedzina taukus

Ņemiet vērā, ka pirms un pēc treniņa "ēšanas" tika izmantots "ogļhidrātu dzēriens". Daži dalībnieki dzēra ogļhidrātu dzērienu un citi dzēra identisku kaloriju nesaturošu placebo.

apmācība kas paceļas sadedzina taukus

Eksperimenta galvenais vēstījums ir tāds, ka vīrieši labāk ēst pēc treniņa nekā sievietes, lai maksimāli palielinātu tauku dedzināšanu. Pēc pētnieku domām, rezultātus var interpretēt, pamatojoties uz vīriešu un sieviešu ķermeņa īpašo sastāvu un jo īpaši uz muskuļu masas atšķirībām vīriešiem un sievietēm.

apmācība kas paceļas sadedzina taukus